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年轻人的朋克养生大法

2020-10-15 11:20自媒体 人已围观

简介编辑导语:90后、00后,这群正处在人生奋斗的起步阶段的年轻人们,他们有着年轻化的作息方式和不健康的生活习惯,熬夜刷手机、不规律饮食,都是存在于90后和00后中的普遍现象。...

编辑导语:90后、00后,这群正处在人生奋斗的起步阶段的年轻人们,他们有着年轻化的作息方式和不健康的生活习惯,熬夜刷手机、不规律饮食,都是存在于90后和00后中的普遍现象。同时他们也想保养身体,于是贯彻落实创新理念,他们创造出了其专属的养生之道——“朋克养生大法”。

年轻人的朋克养生大法

左手拿着保温杯,右手举着高脚杯;敷最贵的面膜,熬最长的夜;威士忌里泡枸杞,蹦迪即运动,这就是新一世代的朋克养生法。

不同于以往通过药补、运动的专业主义养生,Z世代的养生更加的随意、更加的碎片化与生活化。

养生不仅仅是自嘲,更是一种潮流的生活态度;下面我们通过一些调研数据报告来揭秘年轻人的养生状态。

年轻人的朋克养生大法一、年轻人的健康现状1. 饮食现状当代多数的年轻人都不怎么做饭,到饭点(特别是中午)不知道吃什么,基本采用外卖的方式。

另外由于生活节奏比较快,也经常是吃一些快餐。而熬夜、不吃早餐,暴饮暴食,没有规律的饮食习惯也是当下年轻人的常态,导致身体健康问题的存在,如肠胃功能的下降等。2. 作息现状​熬最晚的夜,缺最多的觉,越晚越嗨的作息搭配。伴随社会压力的增长,娱乐方式多元化和个体意识的觉醒,熬夜晚睡已成为当代年轻人的生活习惯和生活态度之一。

艾瑞咨询2019年调研结果显示:

熬夜晚睡年轻人(即“晚睡党”)中,近42.6%的人群通常在22:00-23:00入睡,近33.7%的人群通常 在23:00-24:00入睡,而凌晨才进入梦乡和作息长期不规律的人群占比则达到了23.7%。

在睡眠时长方面,每天能睡满七个小时的晚睡党比例约为70%;同时,还有将近8%的晚睡党日常处于严重缺觉状态,平均睡眠时间在五小时及以下。

此外,对入睡时段不同的群体进行对比发现,睡得越早则睡饱(7小时及以上)比例越高,睡得越晚则严重缺觉(5小时及以下)比例越大。毕竟,在相对统一的日出而作日落而息的作息环境下,熬最晚的夜,则意味着缺最多的觉。

年轻人的朋克养生大法

​晚睡党中,睡的最晚和睡的最糟的人群特征画像总结如下:

年轻人的朋克养生大法

夜已深,他们为什么还不睡?

1)场景一

工作未完,何以安睡事业压力严峻,成长需求觉醒,哪怕睡得不好我……

我也能行对晚睡党而言,来自学业、工作和生活的压力是影响其睡眠的最大“元凶”、“受灾群众”比例高达63.0%;此外,情绪波动和身体欠佳也是破坏其安稳睡眠的重要因素。

调研结果显示,常常由于加班工作而晚睡的人群占比约为37.8%。其中, 日常加班到十点及以后和加班到凌晨的晚睡党比例分别达到27.0%和9.4%,同时,每周加班三天及以上和加班五天及以上 的晚睡党比例分别达到25.0%和7.9%。

年轻人的朋克养生大法

2)场景二

冲浪万岁,夜不会黑玩手机越夜越嗨,屏幕照亮你不睡的倔强近八成晚睡党表示,玩手机是他们最好的睡前活动;同时,还分别有50.5%和48.9%的晚睡党会在睡前半小时看看电视、 看看书。

另一方面,近六成晚睡党表示,促使他们“越夜越嗨”的重要罪魁祸首,也是玩手机到无心入睡。此外,单纯的熬夜成习惯、坚决不想睡,也是晚睡党们重要的晚睡动机。

通过交叉分析发现,睡前玩手机的用户中,玩手机到无法 入眠的人群比例高达62.7%。

对于当代年轻人而言,无论是直播、短视频里的好看小哥哥小姐姐,还是扣人心弦的剧集、 小说情节转折,无论是荣耀、吃鸡的激烈战场,还是欲不剁手而不能的在线买买买,都形成了巨大的吸引力。

年轻人的朋克养生大法

聊天、看剧、刷文和买买买已成晚睡党非典型性睡前活动。

年轻人的朋克养生大法

放松大脑和心情、带来轻松沉浸体验的睡前内容受到广泛欢迎

年轻人的朋克养生大法3. 健康现状​调研报告显示的90后健康状况下降信号表现情况:

年轻人的朋克养生大法

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作息不规律,你睡的有多晚,身体会告诉你身体机能下降影响占比最高,其次是情绪焦虑和神经衰弱,你熬过的夜,最终都会事无巨细地反映在你的身体上。

晚睡给身体带来的影响主要聚焦在身体机能下降和情绪焦虑上,57.3%的晚睡党认为熬夜晚睡会使自己的身体机能下降,会加速衰老。

55.5%的晚睡党则认为会让自己神经衰弱和焦虑, 还有55.1%的晚睡党认为熬夜晚睡会让自己情绪变差、紧张易怒,无论是身体机能的下降还是情绪上的变化,都是当下年轻人亚健康状态的一种表现。

年轻人的朋克养生大法

作为门面担当的肌肤当然逃不过熬夜晚睡带来的影响,在熬夜晚睡所带来的肌肤问题中,黑眼圈、皮肤发黄没气色、皮肤 松弛显老占据前三位置,占比均在50.0%以上。

年轻人的朋克养生大法二、年轻人的养生观念1. 年轻人的养生状况山东面向5万名90后白领的问卷调查显示,90后最大的危机不是没钱、单身,没工作,而是开始担心自己被划入“油腻的中年人”行列。

身体一旦显示衰老的信号,便标志没有肆意挥霍的年轻资本,而“爱美、害怕变老”又是所有女性的共性,因此“养生”成了90后当前最关注的话题之一。

90后年轻人养生状况占比如图所示:

年轻人的朋克养生大法2. 年轻人的养生关注点女性白领无疑更加注重养生,从养生方向来看,男性女性的侧重点不同:男性更加注重对自身体质的改善,而女性往往更多为“颜值”买单;对于脱发这一“世界难题”,男性女性的意见则比较统一。

年轻人的朋克养生大法3. 年轻人的养生观念根据易观数据调查显示,有40%的90后对待健康养生的态度是“有意识,但是没什么行动“。可见不少90后属于意识养生派,懂得很多养生常识道理,但是欠缺执行力。

年轻人的朋克养生大法三、年轻人的养生方式1. 养生方式概要年轻人的朋克养生大法

可以看出养生茶以41.31%的占比排行第一,其次是好的生活习惯,占比40.29%,排名第三的是中医养生,占比7.57%,而通过运动和美容养生的加起来不到2%。

看来,年轻的同志们还是坚守着“能不动就不动”的原则。

细分到具体的养生方式,保温杯泡茶已是养生的代名词,而泡脚、理疗、防脱发等一系列中老年养生方式也是年轻人养生的学习榜样,90后和00后关注的养生内容也有所不同90后们更在意自己的“年龄”、“单身”问题也频频被提及。

由于大部分90后已经迈入职场,“办公室、同事、颈椎”也是区别于00后的存在;而“朋克”的00后们,似乎更在意自己的“头发”。

年轻人的朋克养生大法

年轻人的朋克养生大法2. 养生消费情况​90后在健康养生的资金投入上呈现“小钱买产品、富裕上服务、重金买保险”的特点。

具体来说,90后对于健康养生产品和服务的投入多集中在500元以下,而对于健康险的投入多集中在3000元以上。对比健康险,更多年轻人在健康养生产品及服务上的投入相对较低。

年轻人的朋克养生大法

90后选择的健康养生产品主要以保健品、食品、中药饮片为主,健康养生服务消费相比健康养生产品年均消费更高,尤以休闲按摩、运动指导和购置保险三个板块为主。

年轻人的朋克养生大法3. 运动健康方式根据线上养生应用软件的统计:运动、周期记录、健康险是90后最为关注的三大场景,这些领域内的线上应用吸引着大量的90后消费者。

年轻人的朋克养生大法

超过三分之一(38%)90后处于经常运动的状态,仅有不到一成(8.67%)的90后处于从不运动的状态。

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​90后运动的主要目标有美观、调整身体状态、健康生活习惯、增强抵抗力。

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晚饭后成为90后最主要的运动时段。90后白天需要上班工作,所以晚饭后便成为了90后可能仅有运动时间。

年轻人的朋克养生大法4. 健康管理方式健康管理上,90后多采用运动健康管理工具来记录自己的健康情况,如周期运动类工具,周期类工具,睡眠类工具,减肥类工具。

年轻人的朋克养生大法

60%的90后在运动中使用智能穿戴记录数据,其中高频运动群体更关注运动数据的记录,进而对智能可穿戴产品的利用率较高,90后在运动中使用智能穿戴情况:

年轻人的朋克养生大法

此外,随着健康大数据的发展,互联网有能力链接全面的健康数据,量化评估个人健康状况,并且可以根据评估结果,形成有效的健康管理方案,未来选择线上养生的人群规模有望进一步扩大。

年轻人的朋克养生大法5. 健康保障方式数据显示,保险服务类应用在全网渗透比例逐年增加,行业月活已经从2016年的2100万增长至2019年的3500万人。其中30岁以下的年轻群体比例从2016年的34%增长至2019年的近40%,越来越多的90后群体选择购买了保险服务。

年轻人的朋克养生大法

鉴于90后的金融素养更高,超7成受访者具备保险的基本认知,其中近30%做过专门的了解。近4成受访者表示拥有更多金融保险知识会激发购买健康险产品,可以预见他们对于提升健康险配置的接受度较高。

90后健康保险相关知识储备程度:

年轻人的朋克养生大法四、朋克养生总结1. 年轻人的生活状态饮食上:因为工作环境等原因以外卖/快餐为主,饮食不太规律;作息上:熬夜已经成为年轻人的常态,主要的原因是工作和课业需要完成,需要牺牲一定的睡眠时间,以及手机娱乐的吸引以及熬夜习惯的养成。2. 年轻人养生的原因“我不想成为一个油腻的中年人”;工作压力大,精力不足;身体处于亚健康状态。3. 年轻人的健康状况年轻人已经表现出很多的健康问题,如脱发掉发、视力衰弱、肥胖体重增长、运动能力下降、免疫能力下降等。4. 年轻人养生方式养生茶与生活习惯成为年轻人养生的首选;养生消费上,年轻人更愿意花钱;运动占比较少,坚持着能不动就不动的原则。五、写在最后从闭环的思维去思考,年轻人的健康养生也应该是一个从发现自身状况——了解健康标准——发现自身健康差距——制定健康提升方案——跟踪方案效果的闭环过程。

笔者用金字塔原理思维从产品的角度进行拆解,其主要环节如下,欢迎大家探讨:

年轻人的朋克养生大法

秋冬已至,有多少人穿着九分裤配长袜硬说这是潮流,又有多少人已经悄悄拿出了秋裤。毕竟骨头它知道,年轻时挨过的冻,等老了会让你疼回来。让我们举起手中的保温杯,为此刻硬核的我们干杯。

《90后健康养生大揭秘2019》

《2019年中国熬夜晚睡年轻人白皮书》

《2019年中国年轻女性熬夜自救白皮书》

《2020年年中消费报告》

《腾讯:2019大健康行业数据洞察》

《2019年中国大健康行业发展现状》

《齐鲁人才网:90后白领养生调研报告》

http://www.woshipm.com/pd/861832.html

http://www.199it.com/archives/796803.html

 

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